以下是一些保持眼睛健康的實用技巧
日光
當您在戶外度過更多時間時,您患近視的可能性就會降低。暴露在自然光中扮演重要角色。因此,盡量每天花一到兩個小時在戶外,例如散步或運動。
限制螢幕時間
長時間使用電腦、平板電腦和智慧型手機等螢幕可能會導致近視的發展。限制在螢幕前花費的時間並定期休息。 20-20-20 法則可以對此有所幫助:每 20 分鐘,看 20 英尺(約 6 公尺)外的物體 20 秒,以放鬆眼睛。另一個好處是這些休息對你的大腦也非常有好處,因為你經常以這種方式放鬆。
創造健康的工作環境
確保良好的照明
嘗試將工作場所放置在有充足自然光且無需直視太陽的位置。確保房間內有足夠的普通照明,例如 以色列 電話號碼 頂燈或壁燈。避免在光線昏暗的地方閱讀或工作。
提供符合人體工學的工作場所,以減輕眼睛
疲勞。對於站立工作,辦公桌的高度應約為您手肘的高度。應調整您的椅子,使您的腳平放在地板上,並且膝蓋成大約 90 度的角度。將螢幕頂部放置在眼睛水平且保持舒適的距離(大約一隻手臂長。
使用電腦眼鏡
使用過濾藍光的特殊電腦眼鏡有助於減輕眼睛疲勞。
健康食品
富含維生素和礦物質的健康食品對眼睛的健康至關重要。
促進眼睛健康
公司可以進行宣傳活動,強調眼睛健康的重要性。這包括提供資訊豐富的小冊子和時事通訊,讓員工了解 土耳其 電話號碼 自己的眼睛健康。或者考慮引入應用程式和軟體來幫助員工管理螢幕時間並定期休息。